Podľa niektorých vedeckých teórií stres vôbec neexistuje a tento pojem je len súhrnným popisom rôznych pocitov, ktoré zažívame, keď reagujeme na spravidla znervózňujúce situácie. Nie je táto informácia sama o sebe antistresová? Ak nie, čítajte ďalej.
Duševný svet je opačným pólom fyzického. Preto je potrebné si pri práci, ktorá vyžaduje fyzickú námahu, urobiť prestávku spojenú s uvoľnením a relaxačnou polohou. A po každej hodine intelektuálneho úsilia v stacionárnej pozícii je vhodné si urobiť niekoľko telesných cvičení. Tu je 5 spôsobov, ktoré môžete využiť, aby ste doplnili sily a regenerovali ducha:
- Písanie
Píšte čokoľvek. Položte prsty na klávesnicu alebo vytiahnite pero a napíšte čokoľvek na list papiera. Môžete popísať svoje pocity, vytvoriť si poznámku do denníka, zapísať sen z poslednej noci alebo fragment príbehu... Ide o to, že nikto nebude súdiť vaše slová, ani vy. Je to len spôsob, ako svoje pocity previesť na papier. Nemusia byť nutne usporiadané, hlboko premyslené, môžu byť matné a nejasné. Dajte im voľnosť.
- Odpočinok podľa vašich preferencií
Nemusíte podľahnúť presviedčaniu, aby ste sa uvoľnili na párty, ani veriť všade omieľaným tézam, že vás vyslobodí len kniha a horúce kakao. Sami najlepšie viete, ktorá z rôznych foriem relaxácie vám najlepšie vyhovuje. Všetky sú rovnako účinné, slúžia len rôznym typom osobnosti. Všetky formy skutočnej relaxácie tiež spája jedno – pobyt offline. Vypnite obrazovky, nechajte sa unášať fantáziou a atmosférou.
- Zmena miesta
Vyhliadnite z okna. Desiatu v práci zjedzte mimo pracovného stola, obedujte mimo kancelárie. Prestávka je vaše právo, ktoré musíte rešpektovať aj vy. Ak máte príležitosť, využite osamotené miesto, a ak si k vám niekto prisadne, nebráňte sa krátkemu nezáväznému rozhovoru. Pár milých slov môže ovplyvniť váš pocit pohody na celý deň.
- Ľahké cviky počas dňa
Po práci alebo cez prestávku si vo vhodnom priestore ľahnite pohodlne na chrbát, zdvihnite nohy a oprite si ich o stenu. Krv odtekajúca do srdca zabráni vzniku kŕčových žíl, ak veľa pracujete v stoji. Ak sedíte pri stole, môže si pod chodidlá položiť tenisové alebo golfové loptičky – je to vynikajúca forma masáže chodidiel. Stláčanie loptičky v dlaniach je účinné proti nervozite. Doma si doprajte kúpeľ nôh, oddýchne si celé telo.
- Žujte žuvačku!
Istá teória tvrdí, že žuvačka posilňuje tok krvi do mozgu, iná hovorí, že vyvoláva tok mozgových vĺn, zodpovedajúcich uvoľnenej mysli. Mozog takto oklameme a vyvoláme uňho dojem, že sme v slobodnej situácii a také signály bude mozog vysielať do zvyšku tela.
Bonusová rada
No a nezabúdajte, že vo vojne sa stresom nemusíte vlastne robiť... nič. Ak je plán vášho dňa štandardný, to znamená, že ste spali asi 8 hodín, jedli pokojne aspoň tri plnohodnotné jedlá denne a mali čas na akúkoľvek fyzickú aktivitu, dokonca aj na prechádzku, potom sa vaše telo prirodzene upokojí po každom z týchto pevných bodov každodenného života.
Náš tip: Vyvetrajte si hlavu na bicykli a prejdite si niektorú zo slovenských cyklotrás
Zdroj: Forbiddenpsychology.wordpress.com
