Prečo je detoxikácia tela dôležitá?
Naše telo je často vystavené vplyvom, ako sú znečistené prostredie, spracované potraviny, stres či nedostatok pohybu, ktoré môžu zaťažovať jeho prirodzené detoxikačné procesy. Orgány ako obličky, pečeň alebo črevá neustále z tela odstraňujú škodlivé látky. Ak ich však podporíme zdravou stravou, tekutinami a vyváženým životným štýlom, môžeme zlepšiť ich funkciu, podporiť trávenie, imunitu a celkovú vitalitu.
Detox organizmu nemusí znamenať prísnu hladovku. Naopak, často stačí menšia úprava jedálnička a zaradenie vhodných potravín či byliniek na prečistenie organizmu a podpornú detoxikáciu tela.
Citrusy vás nabijú vitamínmi aj energiou
Potraviny, ktoré nám prečistia organizmus
Grapefruit podporuje detoxikáciu pečene a podporuje trávenie
Jeho horká chuť nie je to jediné, čo ho robí výnimočným. Grapefruit dokáže zvyšovať hladinu enzýmov v pečeni, ktoré sú kľúčové pre prirodzenú detoxikáciu pečene a celého organizmu. Jedna porcia grapefruitu, napríklad ako dopoludňajšia desiata, sa stane vstupenkou k zdravšej pečeni a tráviacemu traktu. Okrem toho grapefruit:
- Znižuje hladinu cukru v krvi
- Upokojuje žalúdok
- Povzbudzuje unavenú psychiku
- Pomáha pri problémoch s aftami a zapálenými ďasnami
- Dobre pôsobí pri chorobách kĺbov a reumatických problémoch
TIP: Cez deň sa osviežujte detoxikačnou vodou. Do 1,5 litra vody pridajte nakrájaný ošúpaný grapefruit, citrón, mätu a uhorky.
Ružičkový kel je zdroj vitamínov a minerálnych látok
Nielen plný vlákniny, ale aj lahodný ružičkový kel v sebe ukrýva vysoký obsah vitamínov C a K, vitamíny skupiny B a množstvo minerálov. Látky v ružičkovom keli sú prevenciou pred rakovinou hrubého čreva a zlatým stafylokokom v žalúdku. Odvodňuje, udržiava psychiku odolnú voči stresu. Nevarte ho však príliš dlho, stačí 5 – 8 minút podľa veľkosti hlavičiek. Tie najmenšie stačí spariť vriacou vodou.
TIP: Čerstvý ružičkový kel krásne doplní každú šalátovú misu, ale vychutnáte si ho aj jemne restovaný na olivovom oleji s pridaním niekoľkých strúčikov prelisovaného cesnaku, štipky soli a čierneho korenia.
Zázvor stimuluje cirkuláciu krvi
Tým, že zázvor stimuluje cirkuláciu krvi, napomáha z tela účinnejšie odbúrať škodlivé toxíny a podporuje tak detox organizmu. Pôsobí antibakteriálne, protizápalovo, účinne bojuje proti plesniam a navyše, chráni pečeň i nervové bunky. Určite ste už počuli, že je dobrým „liekom“ pri chrípke a prechladnutí. So zázvorom však opatrne, ak máte problémy so žalúdkom. V prípade dokázaných ochorení žalúdka či dvanástnika radšej zázvor vynechajte.
Červená repa detoxikuje pečeň a omladzuje bunky
Cvikla pôsobí na organizmus omladzujúco a povzbudzujúco. Výrazne napomáha spomaliť starnutie buniek, preto si vyslúžila prezývku „najlacnejšia omladzujúca kúra“. Až 90 % červenej repy je voda, zvyšok vláknina. Obsahuje vitamín E, C, zinok, vápnik a železo, draslík, kremík, horčík, jód, betakarotén, vďaka čomu sa toxíny rýchlejšie odplavujú z organizmu a vidieť to aj na pružnej pokožke, lepšej činnosti žlčníka, pečene, ciev, imunitného systému.
Hoci je cvikla mimoriadne zdravá, denne by ste jej mali zjesť najviac 200 gramov či vypiť deci šťavy z červenej repy. Inak vám hrozí nevoľnosť a závrate. Ak máte močové kamene alebo diabetes, cvikle sa vyhnite.
TIP: Urobte niečo pre zdravie a vyskúšajte si pripraviť cviklový šalát s kozím syrom.
Čučoriedky sú plné antioxidantov
Tieto modro-fialové superpotraviny sú bohatým zdrojom vlákniny a antioxidantov, nevyhnutných pre správny detox tela. Čučoriedky patria medzi najzdravšie ovocie, znižujú cholesterol, čistia krv, dodávajú energiu. Vláknina pomáha pravidelnému a efektívnemu vyprázdňovaniu, antioxidanty zachovávajú normálnu funkciu imunitných buniek.
Banánovo-čučoriedkové pyré je vhodné aj pre najmenších
Bylinky na prečistenie čriev a podporu detoxikácie tela
Podporiť prečistenie organizmu môžete nielen ovocím a zeleninou, ale aj bylinkami. Medzi najobľúbenejšie bylinky na prečistenie čriev a podporu detoxikácie tela patria tieto bylinky, ktoré majú aj ďalšie benefity:
- Žihľava: Má močopudné účinky a pomáha odplavovať škodlivé toxíny z tela a prebytočnú vodu.
- Púpava: Čistí krv a zlepšuje funkciu pečene.
- Pestrec mariánsky: Podporuje správnu funkciu žlčníka a pečene.
Čomu sa vyhnúť pri detoxe organizmu?
Počas detoxikácie tela sa vyhýbajte najmä:
- Cukru
- Polotovarom
- Jedlám z bielej múky
- Umelým sladidlám
- Smaženým jedlám
Tieto potraviny nepomáhajú detoxikácii tela, pretože spomaľujú trávenie, zvyšujú hladiny toxínov v tele a zaťažujú pečeň a obličky.
Tipy, ako podporiť prečistenie organizmu
Prečistenie organizmu môžete podporiť:
- Správnym pitným režimom: Denne by ste mali vypiť minimálne 2 litre čistej vody. Je možné do nej pridať tiež mätu alebo citrón.
- Pravidelným pohybom: Pohyb je dôležitou súčasťou prečistenia organizmu, ktorý ho dokáže urýchliť, pretože prekrví celý organizmus. Môžete cvičiť, praktizovať jógu ale postačí aj prechádzka na čerstvom vzduchu.
- Dostatkom spánku: Doprajte vášmu telu dostatok spánku. Počas spánku váš organizmus regeneruje a pečeň pracuje na plné obrátky.
Na ktorú detoxikačnú vzpruhu ste dostali chuť práve teraz? Objednajte si ju cez Tesco!
Zdroje: rd.com, draxe.com, wikipedia.org, celostnimedicina.cz, zuzanasafarova.cz
