Zdravý životní styl Zdravie Za jarnú depresiu môže málo hormónu šťastia

Namiesto chuti do života sa pasujete s nedostatkom energie, výkyvmi nálad, nechutenstvom a nezáujmom pustiť sa do čohokoľvek? Príčiny nie sú len psychosomatické a psychologické, svoje zohráva paradoxne príroda. Jarné alergie prinášajú so sebou po dlhých mesiacoch pokoja problémy s dýchaním, očami a vyčerpaním. Trpí telo, ale i psychika.

Na vine sú hormóny
Jarná únava nie je výhovorkou lenivých ľudí. Ide o prirodzený jav, ktorý súvisí so zmenou počasia a oslabenou imunitou. Telu chýba hormón šťastia – serotonín, ktorý spôsobuje dobrú náladu a telesnú pohodu. Paradoxne náhle zlepšenie počasia zvyšuje pocit únavy, malátnosť, neopatrnosť a často i depresie. Prejavy jarnej depresie pretrvávajú často 4 až 6 týždňov. Dobrou správou ale je, že sa dá s nimi úspešne bojovať.

Hrozí aj vám?
Únava a depresie v jarnom období postihujú najmä ženy. Zbystriť by ste mali aj vtedy, ak sa často sretávate s infekciami, spíte menej ako 6 hodín denne, ovocie a zeleninu jete minimálne a akákoľvek športová aktivita je vám cudzia. Prirodzeným spúšťačom je i stres, prepracovanosť, ale i zlozvyky, akými sú fajčenie a pitie alkoholu. Ale to už asi aj viete, však?

Nakopnite sa zvútra
V tomto období nepodceňujte odpočinok a zamerajte sa na správny pomer medzi fyzickou aktivitou a relaxom. Nielen ženy, ktoré sú ohrozené najviac, potrebujú nakopnúť zvnútra. Telu je potrebné dodať chýbajúcu dávku vitamínov, minerálov a látok, ktoré napravia činnosť hormónov. Vitamíny skupiny B, C a E pôsobia antioxidačne a zároveň posilňujú odolnosť organizmu voči stresu. Upravte životosprávu a venujte viac času sebe a svojim pocitom.

Slnko a pohyb
Jarná únava a depresia je odpoveďou na dlhú zimu. Naordinujte si poriadnu dávku slnka a svetla. Každý deň strávte aspoň chvíľu na čerstvom vzduchu, čerpajte energiu zo slnečných lúčov a tešte sa z maličkostí. Jar je predsa obdobím, kedy sa všetko prebúdza k životu, rovnaký postoj zaujmite aj vy. Nezabudnite na pohyb, ktorý povzbudí obeh krvi, odbúra stres a zlú náladu. Počas prechádzok v prírode prevetráte hlavu a zlepšíte svoju kondíciu.

Publikované: Pred viac ako 1 rokom
Vytlačiť stránku
Zdielať článok

Články

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.

Príbehy písané s chuťou budete milovať

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.