Jedna z najobľúbenejších relaxačných metód, ktorú môžete praktizovať priamo doma, je kúpeľ. Napustiť si vaňu horúcou vodou, pridať voňavú penu a potom sa do toho „naložiť“ na niekoľko desiatok minút... Niekedy si však nemôžete tento luxus dovoliť. Alebo možno máte v kúpeľni iba sprchový kút. V takom prípade prichádza na rad kúpeľ nôh, ktorý má veľmi podobné účinky.
Ako kúpeľ nôh pôsobí na telo?
Kúpeľ nôh je zdraviu prospešná aktivita, ktorá má relaxačné účinky na cievy vášho tela. Kúpeľ nôh však pôsobí blahodarne na celý organizmus. V prípade, že máte niekde v tele zápal alebo infekciu, postihnuté miesto je prekrvené.
Teplá voda dokáže uľaviť od bolesti tým, že odvedie prebytočnú krv preč a z miest, ktoré prekrvené nie sú, už zbytočne krv neodčerpáva. Kúpeľ nôh si tak môžete dopriať aj vtedy, keď vás bolí hlava, krk alebo ste prechladnutí.
Horúci kúpeľ stimuluje krvný obeh, mierne zvýši teplotu a tým aj aktivitu bielych krviniek, ktoré bojujú s vírusmi. Akonáhle ucítite, že na vás „niečo lezie“, doprajte si kúpeľ nôh. Ďalším pozitívnym účinkom kúpeľa nôh je uvoľnenie svalov, čo pomáha pri nespavosti a strese.
TIP: Prečítajte si o ďalších technikách, ktoré vás zbavia stresu a pomôžu relaxovať, alebo ako sa zbaviť nespavosti.
Najlepšie domáce recepty na kúpeľ nôh
Kúpeľ na nohy:
Pridajte do vody správne bylinky podľa toho, či chcete energiu alebo rýchlejšie zaspať
Na kúpeľ nôh stačí obyčajný kýblik alebo lavór, do ktorého napustíte vodu. Existujú aj špeciálne prístroje na kúpeľ nôh, ktoré majú navyše funkciu bubliniek a masáže. Do kúpeľa nôh môžete pridať vhodnú prísadu. Záleží na tom, aký chcete dosiahnuť účinok.
Ak ste unavení a hľadáte spôsob, ako sa naštartovať, pridajte do vody vôňu citrónovej trávy. Tá vám dodá energiu a vy už nebudete cítiť ospalosť. Unavený organizmus prebudí aj rozmarín.
Medovku či levanduľu zvoľte pred spaním. Váš spánok bude kvalitnejší. Pri bolesti nôh, nervozite a napätí siahnite po rozmaríne. Pri bolesti svalov alebo reumatizme sa odporúča pridať do kúpeľa výťažok z arniky.
Soľný kúpeľ na nohy zmierňuje opuchy
Veľmi obľúbený je soľný kúpeľ na nohy. Obyčajné máčanie nôh v slanej vode dokáže uľaviť boľavým kĺbom, zmierniť opuchy a zmäkčiť stvrdnutú kožu.
Pre soľný kúpeľ nôh stačí do veľkého lavóra naliať 4 litre teplej vody, rozpustiť v nej morskú alebo epsomskú soľ. Nohy si v roztoku namáčajte približne 15 až 20 minút. Ak ste mali stvrdnutú kožu, tak ju môžete jemne obrúsiť.
Kúpeľ na nohy s jablčným octom ničí baktérie a plesne
Kúpeľ na nohy s jablčným octom pôsobí detoxikačne, pomáha pri únave nôh a navyše vám pomôže zbaviť sa aj nepríjemného zápachu. Jablčný ocot obsahuje kyselinu octovú, ktorá má aj antibakteriálne účinky, čím predchádza infekciám a plesňovým ochoreniam nôh. Zmiešajte šálku jablčného octu s teplou vodou a namáčajte si nohy 15 až 20 minút.
Kúpeľ na nohy so sódou bikarbónou pre hebkú pokožku
Kúpeľ nôh so sódou bikarbónou bojuje proti suchej pokožke a dokáže zanechať vaše chodidlá hebké. Sóda bikarbóna má antibakteriálne a protizápalové účinky, takže bojuje aj proti kožným mykózam a infekciám. Dokáže tiež zmierniť opuchy. Pridajte 2 lyžice sódy bikarbóny do teplej vody a ponorte do nej nohy na 15 minút.
Ako kúpeľ nôh zakončiť
Po kúpeli si nohy osprchujte teplou vodou, poriadne osušte, nakrémujte a pol hodiny relaxujte. Preto je najlepšie si kúpeľ dopriať večer alebo cez víkend.
Pozor na kúpeľ nôh, ak máte tieto zdravotné komplikácie
Ak máte kŕčové žily či iné cievne ochorenie, horúcej vode sa pri kúpeli nôh vyhnite. Cievy sa vo vyšších teplotách rýchlo rozťahujú a v chlade sťahujú, preto väčšie výkyvy teploty chorým cievam neprospievajú. Nepružné a oslabené cievy nedokážu na zmenu teploty reagovať dostatočne rýchlo a mohli by ste si uškodiť. Takisto sa kúpeľu nôh vyhýbajte, ak máte na nohách otvorené rany.
Riziko predstavuje aj diabetes, pretože ľudia s cukrovkou trpia často poškodením nervov, čo spôsobuje zníženú citlivosť v chodidlách. Nemusia tak cítiť, že je voda príliš horúca, a preto ju musia vždy kontrolovať teplomerom.
TIP: Nezabúdajte ani na správnu obuv. Nevhodná obuv môže nohám vážne škodiť. Viac o tom si môžete prečítať v článku o nebezpečnej obuvi.
