Detoxikácia je proces, pri ktorom sa telo očisťuje a odstraňujú sa z neho škodlivé látky. Detox prebieha v tele úplne prirodzene a automaticky. Hlavnú rolu v ňom hrajú pečeň a obličky, lymfatický systém, koža, pľúca a črevá. Ich úlohou je vylúčiť z tela toxíny a škodlivé látky, ktoré na telo útočia zvnútra aj zvonka. Škodliviny potom z tela vylučujete stolicou, močom, potom, hlienmi a vydychovaním.
Kľúč k detoxu
Princípom detoxu je uľaviť tráviacej sústave ľahším jedlom. Očisteniu čriev napomáha dostatok vlákniny a voda. Preto je počas detoxu dôležité vypiť zvýšené množstvo tekutín. Ak ste zdraví, môžu to byť aj 3 – 4 litre vody a bylinkových čajov. Jedlo ale pritom musí obsahovať dostatok tukov, proteínov, minerálov a sacharidov, aby telo mohlo správne pracovať. Detox teda nie je hladovanie. Pri detoxe stále jete, iba obmeníte jedálniček a vynechávate mäso, údeniny, alkohol, múčne a mliečne výrobky.
Pre koho nie je detox určený?
Detox je nevhodný pre tehotné a dojčiace ženy, deti alebo onkologických pacientov. Tiež ho zvážte, ak nie ste úplne zdraví, bojujete s chorobou alebo ste krátko po nej. Vždy je lepšie sa o zásadnej zmene jedálnička poradiť s lekárom.
Kríza pri detoxe
Stáva sa, že po pár dňoch detoxu sa dostaví detoxikačná kríza a dovtedajšie problémy sa objavia ešte výraznejšie. Môže vás bolieť hlava, kĺby, môžete mať nádchu, hnačku a podobne. Ak je to na vás priveľa, počúvnite svoje telo a zvoľte ľahšiu formu detoxu, prípadne s ním prestaňte.
Hladovka
Pod hladovkou rozumieme stav, keď telo neprijíma žiadnu stravu, iba vodu. Telo teda nemá žiadny príjem energie a začne si ju brať zo svojich vlastných zásob. Najprv ale prídu na rad svalové zásoby, až potom tukové. Preto je hladovka pri chudnutí absolútne nevhodná.
Dôvodom dlhodobej hladovky môže byť úplná detoxikácia organizmu. Hladovka je bez rizík len v prípade, ak ju budete držať max. 3 dni. Pokiaľ v nej chcete pokračovať dlhšie, je nutné poradiť sa s lekárom. Lekársky dohľad je potrebný, aby ste neprišli o zdravie, keďže hladovka vedie k strate vitamínov a živín. Dôsledkom toho začnete strácať energiu, budete podráždení, unavení a depresívni.
Iba pre zdravých
Predtým, než začnete uvažovať o vážnejšej detoxikácii alebo o hladovke, zájdite za lekárom a nechajte sa vyšetriť. Tiež je vhodné poradiť sa s odborníkom o správnej ceste očisty organizmu.
