Zdravý životní styl Relax Relaxujte v teple: 11 pravidiel saunovania

Poriadne sa zahriať a vypotiť v saune je pre organizmus ako omladenie. Potením zo seba vyplavíte škodlivé látky a zrelaxujete myseľ aj telo. Saunovanie má pre zdravie množstvo pozitívnych účinkov, no aj niekoľko rizík.

Čo sa deje s telom v saune?
Keď vojdete do sauny, telo sa začne ohrievať a teplota kože stúpne až na 40 °C. Vnútorná telesná teplota sa zvýši zhruba na 38 °C. Srdce začne biť rýchlejšie, jeho frekvencia môže vystúpiť na 100 – 150 tepov za minútu. Teplo sauny aktivuje krvný systém. Koža sa prekrví a sčervenie. Prekrvia sa aj dýchacie cesty, ľahšie sa rozpúšťa hlien, a preto sa vám bude lepšie dýchať. 
Pobyt v saune zmierňuje bolesti svalov, zlepšuje pohyb kĺbov a posilňuje srdcové svalstvo. Saunovanie urýchľuje hojenie rán a uľavuje astmatikom. Pravidelnými návštevami sauny posilňujete imunitu. Po saunovaní sa cítite dobre, pretože počas neho sa zvyšuje hladina endorfínov v krvi. A ako vieme, endorfíny sú hormóny šťastia.

 Zásady saunovania
Aby ste si saunovanie naplno užili a bolo vám prospešné, dodržiavajte zásady saunovania.

  1. Do sauny nechoďte hladní, ale ani prejedení.
  2. Saunujte sa zásadne nahí. Namiesto plaviek si poslúžte bielou plachtou omotanou okolo tela. Odložte šperky, rozpálený kov by vás mohol popáliť.
  3. Než vkročíte do sauny, osprchujte sa a osušte. Rýchlejšie sa tak spotíte.
  4. V saune si sadajte na plachtu. Ak sedíte na lavičke nahí, osprchujte ju po sebe.
  5. Do sauny si môžete vziať špeciálnu kefu alebo lufu na masírovanie pokožky, čím ju lepšie prekrvíte.
  6. V saune zostávajte max. 15 minút.
  7. Po saune sa ochlaďte studenou vodou. Tepelný šok pôsobí na organizmus blahodarne.
  8. Celý proces saunovania a ochladzovania opakujte maximálne trikrát. Dve opakovania osviežujú a dodávajú energiu. Tri majú relaxačný účinok. Viac opakovaní vedie už k únave a vyčerpaniu.
  9. Medzi opakovaniami si oddýchnite a doplňte tekutiny. Najlepšia je neperlivá voda.
  10. Po skončení saunovania je vhodné oddýchnuť si na lehátku, napiť sa vody, doplniť minerály ovocím.
  11. Pred aj po saune sa vyhýbajte alkoholu.

Saune sa vyhnite, keď:

- ste prechladnutí alebo máte horúčku

- trpíte zápalom horných ciest dýchacích

- čakáte bábätko

- máte menštruáciu

- máte problémy so srdcom alebo krvným obehom

- nemáte v poriadku obličky či pečeň

- ste diabetici

- máte epilepsiu

- trpíte prenosným kožným ochorením

Sauna ako salón krásy

Bonusom saunovania je pozitívny vplyv tepla na pleť a vlasy. Vyčistia sa upchaté póry, vyhladia jemné vrásky. Pravidelné saunovanie dokonca spomaľuje starnutie pleti, redukuje mastenie vlasov a tvorbu lupín.

Publikované: Pred viac ako 1 rokom
Vytlačiť stránku
Zdielať článok

Články

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.

Príbehy písané s chuťou budete milovať

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.