Senná nádcha, alergia na peľ... Nezáleží na tom, ako túto pliagu pomenujete, vždy ide o to isté: je to alergia na peľ tráv, stromov, burín. Tie totiž produkujú jemný peľ, ktorý je z jednej rastliny na druhú prenášaný vetrom. V prípade ostatných rastlín prenáša peľ hmyz. Niekto je alergický iba na jeden typ peľu, iného trápia všetky tri. Od toho závisí aj obdobie príznakov alergie:
Peľ stromov: marec – máj
Peľ tráv: máj – júl
Peľ burín: jún – september
Čo pomôže pri alergii na peľ?
Nájsť účinný prostriedok na zmiernenie sennej nádchy je niekedy dlhoročný výskum na sebe samom. Pomôcť vám môžu aj už vyskúšané tipy:
1. Po príchode domov sa prezlečte
Vonku sa peľ nachytá na vaše oblečenie. Doma ho vymeňte za čisté a preperte alebo dajte do sušičky vyfúkať.
2. Vypraté oblečenie sušte vnútri
Pranie zbaví vaše tričká peľu, ale pri sušení vonku sa na ne znovu nalepí, zvlášť keď je veterno.
3. Vlasy si umývajte každý večer
Peľ sa vonku nachytá aj do vašich vlasov. Stačí, keď si ich umyjete čistou vodou. Dlhé vlasy noste zapletené.
4. Sledujte peľové spravodajstvo
Podobne ako predpoveď počasia, sledujte správy o koncentrácii peľov v ovzduší. Ak je peľu vo vzduchu príliš veľa, radšej nevychádzajte z domu.
5. Okná neotvárajte
Aj keď vám bude vnútri horúco, okná nechajte radšej zatvorené a pustite si ventilátor alebo klimatizáciu.
6. Noste slnečné okuliare
Aspoň čiastočne ochránia vaše oči pred priamym útokom peľu v ovzduší.
7. Chráňte si nos
Rúško asi nosiť nebudete, zato vazelína okolo nosných dierok dokáže zachytiť určité percento peľových zrniečok, ktoré by sa vám inak dostali do nosa.
8. Prestaňte fajčiť
Cigaretový dym dráždi sliznice dýchacích ciest a vaša alergia sa zhorší.
9. Odíďte k moru
Ľahko sa to povie, ale aj pár dní mimo oblasti výskytu peľu vám prinesie úľavu.
10. Jedzte pikantné jedlá
Pikantné potraviny ako čili papričky alebo kurkuma majú protizápalové účinky, ktoré zmiernia opuchy slizníc.
11. Jedzte vyberané potraviny
Niektoré potraviny dokážu potlačiť tvorbu histamínu. Patria sem:
- listové šaláty,
- bobuľové ovocie,
- fazuľa,
- jablká,
- mrkva,
- špenát,
- žlté ovocie,
- mastné ryby.
12. Vyskúšajte bylinky
13. Vyhýbajte sa potravinám produkujúcim histamín
Histamín je látka, ktorú vaše telo produkuje ako odpoveď na alergén. Niektoré potraviny jeho tvorbu ešte podporujú:
- nakladaná zelenina,
- údené mäso a ryby,
- syry,
- orechy,
- alkohol.
14. Veďte si denník
Je to síce prácne, ale zapisovanie si zdravotného stavu v priebehu peľovej sezóny vám pomôže lepšie sa na ňu pripraviť v budúcom roku. Pomôže to aj vášmu lekárovi.
15. Striedajte kvapky do nosa
Kvapky do nosa používajte presne podľa návodu a striedajte ich s morskou vodou. Pri ich dlhodobom užívaní môže vzniknúť závislosť.
Zdroj: izdravie.sk, pushdoctor.co.uk, alergia.sk
