1. Postupne sa pripravte na školský režim
Letné dni lákajú na dlhé ranné vyspávanie a nočné jašenie sa na ulici či sídlisku s kamarátmi. Tiež sa neskôr stmieva a dôvod hnať deti do postele vlastne často ani nie je. Veď to ráno dospia. Všetko sa však zmení šmahom prútika v septembri. Prichádzajú ranné povinnosti.
Vedeli ste, že?
9 až 11
hodín potrebujú spať deti od 6 – 13 rokov
8 až 10
hodín potrebujú spať deti od 14 – 17 rokov
Aby deti školu zvládali a s ňou aj všetky ostatné povinnosti, potrebujú byť vyspaté. Veď si len spomeňte na seba, ako fungujete pri dlhšom deficite spánku. Od polovice augusta večierku postupne upravujte. Režim sa takto pozvoľne zmení.
2. Školské potreby: Nakupovanie bez stresu
Návrat do školy môžete deťom pripomenúť aj nákupom školských potrieb. Niekto odporúča vybrať sa na nákup s nimi, niekto radšej bez nich. Aby ste nestrácali nervy v preplnených papiernictvách alebo s deťmi, ktoré chcú ružovejší peračník než ten ružový, môžete spoločne vybrať školské potreby online.
Ich včasným nákupom si deti uvedomia, že sa škola blíži. S mladšími môžete aj čo-to zopakovať. Druhákovi sa napríklad bude hodiť precvičenie písania a čítania.
3. Nezabúdajte na raňajky a desiatu
Keď už máte zvládnutý spánkový režim a nákupy školských potrieb, prejdite k jedlu. Školáci by nemali vynechávať raňajky ani desiate. Do jedla ich však ráno nenúťte. Ak patria k tým, ktorí ráno nepociťujú hlad, položte im na stôl niečo malé, napríklad nakrájané jablko.
„Moja dcéra ráno nedokáže zjesť nič. Zistila som, že ju dostatočne zaplní pohár teplého mlieka. Do školy jej však dávam bohatú desiatu a tú vždy zje.“
Jana, mama 7-ročnej Dorotky
Nezabúdajte teda na desiate. A to hovoríme o výživných desiatych, snažte sa ich neodbíjať sladkosťami. Pomôcť môže aj spoločná príprava s deťmi. Desiata by mala byť zabalená v kvalitnom obale a voda v dobre uzavretej fľaši.
Všetko potrebné na úspešný štart do nového školského roka nájdete v našej sekcii Návrat do školy.
