Domáce raňajkové cereálie
Suroviny
250 g ovsených vločiek
250 g pohánkových vločiek
250 g pšeničných otrúb
200 g sezamu (môžete skombinovať čierny a biely sezam)
250 g slnečnice (nesolená, nepražená)
200 g ľanových semiačok
100 g mandlí (lupienky, sekané či mleté)
100 g tekvicových semiačok
300 g sušeného ovocia podľa chuti (brusnice, goji, sušené jablká a pod.)
Popis

Po Novom roku sa všetci snažíme dodržať aspoň niektoré z predsavzatí, ktoré sme si stanovili. Aj my sme si ich v rodine dali niekoľko. Jedným z nich sú tzv. „healthy family choices“, teda zdravé rozhodnutia pre rodinu na každý deň. Keďže všetci doma milujeme cereálie, najlepšie čerstvé a domáce (bez pridaného cukru, tuku a bez titulov ako „zapekané“ a pod.), rozhodla som sa pripraviť si domácu zdravú zmes na raňajky plnú semiačok, orechov, plnohodnotnej vlákniny a celozrnných cereálií. Je len na vás, či ich skombinujete s klasickým, kozím, kokosovým, mandľovým či iným mliekom alebo s jogurtom, kombináciám sa medze nekladú.

Dajú sa konzumovať dvoma spôsobmi: ako studené cereálie v tekutine (nasypané v mlieku, jogurte a pod.), alebo ako raňajková kaša (zaliata horúcim mliekom či vodou, pokojne aj predchádzajúci večer, do rána kaša krásne narastie a napučí a cereálie zmäknú).

Moja zmes je bez pridaného cukru a ovocia, ale samozrejme, že si do nej môžete pridať akékoľvek sušené ovocie už počas prípravy, prípadne ju môžete pred konzumáciou doladiť nasekaným sezónnym čerstvým ovocím.

Všetky ingrediencie nasucho zmiešame. Vznikne nám asi 1 500 g granoly, ktorá vám vystačí na viac než 30 porcií.


Uskladníme vo vzduchotesnej nádobe.


Odporúčam 3 lyžice (alebo podľa chuti) zaliať horúcou vodou alebo mliekom a nechať (pokojne aj cez noc) napučať a servírovať s čerstvým ovocím. U nás doma sú to najlepšie a najobľúbenejšie raňajky. Podľa chuti osladíme, odporúčam javorový sirup, sirup z agáve, med či stéviu. Dobrú chuť!

Vytlačiť stránku
Zdieľať recept

Aktuálne ponuky

Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-52%
Uhorka šalátová voľný predaj, 1 ks
Uhorka šalátová
0,69 033
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-47%
Tesco Vitakids datľové paradajky balené, 250 g
Tesco Vitakids datľové paradajky
1,89 099
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-30%
Pór voľný predaj, 1 ks
Pór
0,79 055
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-36%
Cibuľa voľný predaj, 1 kg
Cibuľa
0,69 044
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-50%
Kapusta červená voľný predaj, 1 kg
Kapusta červená
0,89 044
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-30%
Zeler buľvový voľný predaj, 1 kg
Zeler buľvový
0,99 069
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-33%
Tesco hliva ustricová balená, 250 g
Tesco hliva ustricová
1,49 099
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-10%
Tesco Pizza capriciossa balená, 380 g
Tesco Pizza capriciossa
2,29 205
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-38%
Melón cukrový voľný predaj, 1 kg
Melón cukrový
1,29 079
Ponuka je platná do 20.08.2018. Pre Tesco Online nákupy je ponuka platná pre objednávky doručené do 20.08.2018.
Kúpiť teraz
t d h m s
-42%
Tesco Šalát ľadový voľný predaj, 1 ks
Tesco Šalát ľadový
1,19 069
1 / 3

Recepty podľa vašej chuti

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.
pred 6 mesiacmi
30 min.
Nápoje
pred 6 mesiacmi
15 min.
Nápoje
pred 6 mesiacmi
90 min.
Predjedlá
2 3 4