Zdravý životní styl Zdravý štýl Otestujte sa: Ktorý typ jogy je pre vás ako stvorený?

Joga. Pre niektorých ezoterické polohovanie tela, pre iných životný štýl. V joge ide o cvičenie na spevnenie tela, naladenie mysle a vyrovnanie dychu. Ale jogová filozofia siaha ďalej, môže ovplyvňovať aj vaše stravovacie návyky či zdravie, naučiť vás meditovať, mať rád sám seba a tiež žiť mierumilovnejší a láskavejší život. Pomocou testu zistíte, čo joga znamená pre vás, aby ste ju mohli praktizovať presne tak, ako je to pre vás najvhodnejšie. Veď je to celé iba o vašej pohode a vašom šťastí!

Predtým, než si urobíte test, zoznámte sa s niektorými typmi jogy, o ktorých bude reč vo výsledkoch vášho testu.

Hatha joga – obnovte svoje ja základnými jogovými pozíciami

Hatha joga predstavuje „dáždnik“, ktorý zastrešuje fyzickú stánku jogy, teda pozície. Prepája tri hlavné jogové praktiky:

  • asány, teda pozície tela,
  • pránájámy, teda ovládanie dychu,
  • a meditáciu, teda upokojenie mysle.

Práve z hatha jogy vychádza jej mnoho ďalších odnoží a jej cvičenci tvrdia, že práve vďaka nej môžu zlepšovať svoje fyzické zdravie a mentálnu pohodu.

Joga predstavuje jedno z 5 najlepších cvičení pre telo a dušu vôbec

Bikram joga – poriadne sa zapotíte

Možno ju poznáte pod názvom „hot joga“. Toto spravidla 90-minútové cvičenie pozostáva z 26 pozícií hatha jogy a dvoch dychových cvičení. Cvičí sa v miestnosti vyhriatej na 35 až 42 °C a so 40-percentnou vlhkosťou vzduchu. Vďaka takémuto prostrediu sa lepšie uvoľňuje svalstvo a výsledky cvičenia sú citeľne lepšie, bez toho, aby cvičenci pociťovali bolesť či prílišnú námahu. Teplo zrýchľuje tep srdca a aj keď cvičíte jogu, vykonávate tak vlastne kardiovaskulárne cvičenie. Hot alebo bikram joga pomáha posilniť imunitu, prečistiť lymfatický systém či zvýšiť pružnosť chrbtice.

Gravid joga uľahčuje tehotenstvo a pripravuje budúce mamičky na pôrod

Power joga – posilňovanie a svalový tréning

Pri tomto druhu jogy sa rozhodne nudiť nebudete! Obsahuje tradičné prvky hatha jogy, avšak v rýchlejšom podaní, v kombinácii s posilňovaním brušného svalstva a vrchnej polovice tela. Cvičenie je často doplnené svižnou hudbou a dĺžka jednotlivých sekvencií sa mení podľa potreby.

Yin joga – relaxujte a všetko ponechajte na gravitáciu

Pri tejto meditatívnej joge je dôležitý dych, relaxácia, uvoľnenie svalstva. V pozíciách zotrvávate dlhší čas. Predlžujete tak spojovacie tkanivá tela a získavate väčšiu flexibilitu – na rozdiel napríklad od power jogy, kde posilňujete svalstvo.

S jogou spoznávate svoje telo zvnútra i zvonka. Zistite, čo ste o ňom ešte nevedeli!

Vinyasa joga – prepojenie dychu a pohybu

Ak hľadáte prepojenie relaxačnej hudby a pohybov, vinyasa joga je niečo pre vás! Opakovaním jogových pozícií sa dostávate do dynamickej meditácie, pokojne ju odcvičíte so zavretými očami.

Ashtanga joga – berte jogu ako životný štýl

Niektorí označujú ashtanga jogu za tradičnú indickú jogu. Jej jednotlivé stupne na seba nadväzujú a vytvárajú logický celok. Začína sa celkovým posilnením svalstva a detoxikáciou organizmu, koniec je v dosiahnutí nesmierneho pokoja, šťastia a nirvány. Tento typ jogy je jedným z najnáročnejších.

Otestuje sa s nami a zistite, aký typ jogy sa pre vás hodí najviac

Aké skúsenosti už máte s jogou?

A. Nosím joga legíny, ale nikdy som nebol/a na skutočnej hodine jogy.
B. Navštívil/a som niekoľko základných hodín jogy a dokonca poznám aj niekoľko názvov pozícií.
C. Práve premýšľam o tom, že by som s jogou začal/a.
D. Skúšal/a som to a veľmi sa mi páči posilňovací element jogy.
E. Mohol/a by som robiť stojky na hlave celé dni.

Aká je vaša fyzická kondícia?

A. Nerád/a sa potím.
B. Skúšam „kardio“ cvičenia, ale som celkom neohybný/á.
C. Som v dobrom zdravotnom stave a v slušnej forme.
D. Cvičím takmer každý deň. Nastavujem si cvičebné ciele, ktoré sa snažím plniť.
E. Som v skvelej kondícii a veľmi rád/a sa potím.


Pripustili by ste do svojho cvičenia tiež spirituálny aspekt?

A. Radšej by som sa držal/a racionálnych základov.
B. Nemám predsudky a som otvorený/á novým skúškam.
C. Bežne praktizujem spirituálnu jogu a rád/a sa ponorím hlbšie.
D. Radšej nie, páčia sa mi skôr fyzické benefity plynúce z cvičenia jogy.
E. Samozrejme! Čím spirituálnejšie cvičenia, tým lepšie!

Ste ochotní vytrvávať v pozíciách dlhšie alebo vám vyhovuje skôr rýchlejšie tempo?

A. Pomalé tempo, prosím!
B. Páči sa mi mix pomalého a rýchlejšieho tempa.
C. Nechcem zotrvávať v pozíciách. Vyhovuje mi, keď je všetko v pohybe.
D. Ak je cvičenie intenzívne, nezáleží mi na rýchlosti.
E. Vyhovujú mi obidva štýly, záleží na mojej nálade a energetickom stupni.


Chcete si z jogy vytvoriť životný štýl?

A. Nie, cvičenie raz týždenne mi bohato stačí.
B. Premýšľam o možnosti zakomponovať niektoré myšlienky jogy do svojho života.
C. Áno, cvičeniu rád/a prispôsobím stravovanie aj životný štýl.
D. Nie som si istý/a.
E. Žijem jogou 24/7!

Chceli by ste v rámci svojej jogovej praxe skúsiť trochu dobrodružnejšie cvičenia a pozície?

A. Nie, v mojom živote mám už dosť dobrodružstva. Chcem len nájsť pokoj a pohodu.
B. Pri cvičení sa mi páči istá variabilita a zmeny.
C. Som za! Vždy skúšam niečo nové a bavia ma výzvy.
D. Ak sa dobre spotím, prečo nie?
E. Čím dobrodružnejšie a náročnejšie pozície, tým lepšie!


Aká je vaša obľúbená poloha v joge?

A. Poloha dieťaťa.
B. Poloha stromu.
C. Poloha bojovníka.
D. Plank.
E. Všetky polohy, pri ktorých som hlavou hore.


Ako sa chcete cítiť, keď odchádzate z hodiny jogy?

A. Odpočinuto.
B. Nabitý/á energiou.
C. Hrdo, že som urobil/a niečo výnimočné.
D. Chcem cítiť pot zo svojho cvičenia.
E. Chcem sa cítiť tak, že som prijal/a novú výzvu.


Čo by ste chceli najviac získať prostredníctvom cvičenia jogy?

A. Zmierniť svoj stres.
B. Zvýšiť ohybnosť tela.
C. Vybalansovať telo a dušu.
D. Skvelý zadok.
E. Trochu dobrodružstva a cvičenia, ktoré ma baví.

Čo pre vás znamená joga?

A. Dýchanie a naťahovanie: spôsob, ako relaxovať.
B. Techniku ​​na zapojenie tela, mysle a ducha.
C. Spirituálne a fyzické cvičenie, ako aj filozofiu, podľa ktorej môžem žiť.
D. Balans, silu a ohybnosť.
E. Náročnejšie fyzické cvičenie plus komponenty spirituality.

Hľadáte krásne, ale hlavne pohodlné a funkčné oblečenie na jogu?
Vyskúšajte športové novinky pre ženy z kolekcie F&F!

Vyhodnotenie

Najviac odpovedí A: Ste jogínske ucho

Ak ste väčšinou odpovedali A, ste v joge buď noví, alebo sa k nej možno vraciate po zranení, tehotenstve či inej životnej udalosti. Uprednostnite zatiaľ základné a pokojnejšie štýly cvičenia s menšou dávkou spirituality.

Vhodné štýly jogy:

  • yin joga
  • jemná hatha joga

Najviac odpovedí B: Ste jogín s otvorenou mysľou

Ak ste väčšinou označili B, pravdepodobne už máte skúsenosti s jogou a nemáte za sebou vážnejšie zranenie. Ste pripravení dozvedieť sa viac o filozofii a duchovnej stránke jogy.

Vhodné štýly jogy:

  • hatha joga
  • vinyasa joga

Najviac odpovedí C: Ste angažovaný a aktívny jogín

Ak ste väčšinou odpovedali C, máte s jogou viac skúseností ako priemerná osoba. Možno ju už pravidelne cvičíte a máte o ňu hlbší záujem. Duchovnosť je súčasťou vašej jogovej praxe a životného štýlu.

Vhodné štýly jogy:

  • ashtanga joga
  • kundalini joga

Najviac odpovedí D: Ste silný a odhodlaný jogín

Ak ste väčšinou označili D, milujete fitnes a vždy hľadáte zábavné a náročné spôsoby, ako si zacvičiť. Chceli by ste zistiť, aké typy póz si môžete vyskúšať sami, ale nemáte taký záujem o duchovné aspekty jogy.

Vhodné štýly jogy:

  • power joga
  • bikram joga

Najviac odpovedí E: Ste predurčení viesť jogínsky život

Ak ste na väčšinu otázok odpovedali E, máte už pravdepodobne hlboké spojenie s jogou. Váš dobrodružný duch vás posúva ďalej od tradičných štýlov jogy a núti vás skúšať nové veci. Joga už je vašou súčasťou a žijete ňou dňom i nocou.

Vhodné štýly jogy:

  • ashtanga joga
  • bikram joga

Zdroje: chopra.com, doyouyoga.com, mindbodygreen.com

Publikované: pred 10 mesiacmi
Vytlačiť stránku
Zdielať článok

Články

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.

Príbehy písané s chuťou budete milovať

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.