Zdravý životní styl Relax Bez kontroly: Viete, čo robíte, kým spíte?

Človek strávi až tretinu svojho života spánkom. Spánok je životná potreba, aby si telo aj myseľ mohli oddýchnuť a nabrať nové sily. No počas odpočinku naše telo pracuje a vykonáva čudesné a zaujímavé veci.

Šklbete rukami a nohami
Najmenej 70 percent spiacich pochytí počas spánku väčší či menší kŕč. Sú to tie náhle trhané pohyby rúk či nôh, ktoré vás znenazdajky prebudia uprostred noci. Veľa z nich sa viaže na sen, počas ktorého padáme do prázdna.

Podľa niektorých teórií ide o dedičstvo našich predkov, ktorí spávali na stromoch. Keď ich chytil takýto kŕč, zmenili polohu na konári, aby nepadli dolu.

Škrípete zubami
Bruxizmus, teda škrípanie zubami, je celkom bežným javom u veľkej časti ľudí. Jeho príčiny zatiaľ nie sú úplne preskúmané, vo všeobecnosti sa za najvýznamnejší spúšťací faktor považuje stres. Keď vás ráno bolievajú zuby, sánka či uši, zájdite za zubárom. Odporučí vám dlahy na noc, ktoré uvoľnia tlak. Pomôcť môžu aj masáže a relaxačné cvičenia.

Spievate
Niektorí nešťastníci zo spánku rozprávajú či vyspevujú. Teda, oni sami nešťastníkmi nie sú, to skôr ich okolie. Môže ísť o pomerne hlasné jednoduché zvuky až po ucelené monológy. Zvyčajne si na to po prebudení nespomínajú, a keď im to spolunocľažník zreprodukuje, nemôžu tomu uveriť.

Ehm...
Počas noci je podstatne komplikovanejšie kontrolovať únik plynov, ktoré vtedy prúdia prirodzene. Nakoľko sa vaše telo nachádza v štádiu maximálneho svalového uvoľnenia, črevo vypúšťa plyny bez akéhokoľvek obmedzenia. Na zamedzenie tohto javu sa odporúča ľahká večera tri hodiny pred spánkom.

Neovládate sa
Spánková paralýza je mimoriadne nepríjemná pre každého, kto ju zažil. Organizmus má mechanizmy na blokovanie svalov počas spánku, aby sa nehýbali v závislosti od vašich akčných snov. No občas príde k zlyhaniu, vy sa náhle prebudíte a napriek tomu, že ste v bdelom stave, nedokážete pohnúť ani jedným svalom.

Gúľate očami
Pohyby očí počas fázy ľahkého spánku sú stále predmetom výskumu, keďže je to pre neurovedu stále záhadný jav. Oči sa hýbu a rotujú smerom nadol. Vedci spájajú fázu ľahkého spánku so stimuláciou neurónov na konsolidáciu pamäte. Preložené do ľudskej reči – vďaka tomuto pohybu si na ďalší deň môžeme spomenúť na veci, ktoré sme zažili.

Ste vzrušení
Nočné erekcie u mužov sú pomerne známym javom, ktorý páni zažívajú tri až päťkrát počas noci. Vzrušenie však zažívajú aj ženy, ktoré registrujú impulzy v oblasti genitálií, dokonca ich môžu doviesť k orgazmu, spôsobenému erotickým snom.

Rastiete
Počas oddychu sa chrbtica uvoľňuje a naťahuje, čím sa priestor medzi stavcami trochu roztiahne. Ráno sa však stavce opäť stiahnu.

Chudnete
Aj počas spánku telo spaľuje energiu, preto sa dospelým odporúča spať 7 – 9 hodín a deťom až 10. Organizmus spáli až 70 percent celkovej energie na dýchanie, myslenie a spánok, preto je celkom vítaným pomocníkom pri snahe schudnúť.

Publikované: Pred viac ako 1 rokom
Vytlačiť stránku
Zdielať článok

Články

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.

Príbehy písané s chuťou budete milovať

Hopla! Neexistujú žiadne produkty zodpovedajúce vášmu filtrovaniu. Prosím, upravte kritériá vyhľadávania.