Recepty | Tesco

7 tipov na jarný detox

7 tipov na jarný detox

Ďakujeme za váš hlas!

Dnes ste už hlasovali.

Po zime sa cítime unavení, pribratí a mnohých z nás postretne jarná depresia. Ako s týmito neželanými nepriateľmi bojovať a poraziť ich? Pre niekoho to možno vyzerá ako banálny problém, no signály, ktoré nám posiela náš organizmus, netreba podceňovať. Telo nám totiž dáva najavo, že má toho dosť. Potrebujeme si dobiť energiu a obnoviť funkčnosť organizmu. Preto sa na chvíľu zastavte a venujte sa sebe.

Najskôr si musíme uvedomiť, čo spôsobuje jarný stres, únavu, ospalosť, nechuť a depresie:

  • nedostatok vitamínov,
  • nedostatok slnečných lúčov,
  • nedostatok fyzickej aktivity počas zimných mesiacov,
  • ťažká, nevyvážená strava a nedostatok tekutín (zimné sviatky nám dávajú jedinečnú možnosť „uletieť“ v stravovaní),
  • nestále a premenlivé jarné počasie, keď sa striedajú teplé dni s chladnejšími (teplotné výkyvy a hlavne rýchle zmeny vyčerpávajú organizmus),
  • hodiny trávené za počítačom,
  • prekúrené a klimatizované priestory,
  • pasívny oddych v teple domova,
  • jarné diéty – každá žena chce na jar vyzerať lepšie, no práve diéty nás oberajú o energiu a navyše oslabujú obranyschopnosť,
  • stres a vysoké pracovné tempo,
  • nedostatok oddychu a spánku, preťaženie organizmu,
  • nachladnutie, chrípka či iná viróza.

Tipy na jarný detox

Očistná kúra. Pripravte si doma čerstvo odšťavené ovocné šťavy a pite ich aspoň 2 dni. Ak vám nestačia len tekutiny, urobte si ovocný alebo zeleninový šalát či smoothie.

Vyhnite sa na niekoľko dní/týždňov živočíšnym výrobkom (mäso, mlieko, vajcia, syry, maslo). Telo si oddýchne a čas, ktorý venuje tráveniu ťažkých bielkovín, vám vráti v podobe drahocennej energie.

Spánok. Nepodceňujte ho a spite aspoň 8 hodín denne. Neberte si do postele elektroniku, ale radšej šálku čaju, knihu a relaxujte.

Plánovanie. Vezmite si s partnerom či deťmi diáre a naplánujte si letnú dovolenku či jarný výlet. Pocit, že sa na niečo tešíte, vám dodá novú radosť a chuť do života.

Choďte do prírody. Kyslík nabije váš organizmus a vaše bunky. Či už bývate v meste alebo na dedine, všade sa nájdu krásne lesné cestičky. Môžete ísť aj osamote a meditovať, nasávať čistotu bytia a vrátiť sa k jednoduchosti.

Doprajte si wellness. Či už doma vo vani, s jogurtovou maskou na tvári alebo s pohárom dobrého vína, či vo wellness centre s masážou. Starať sa o seba stojí za to.

Saďte. Nie metaforicky, naozaj saďte. Či už máte dom alebo byt. Jar je úžasné ročné obdobie nových začiatkov, v živote aj v prírode. Kúpte si vrecko hliny, črepníky, semienka a starajte sa o svoju malú záhradku. Pocit, že niečo rastie pod vašimi rukami a vďaka vašej starostlivosti, je neopísateľný.


Odoslať recept e-mailom

Inšpiroval vás tento recept? Podeľte sa oň so svojimi známymi a pošlite im ho e-mailom.

7 tipov na jarný detox

7 tipov na jarný detox

Ďakujeme.

Recept bol úspešne odoslaný.